மனக்கோளாறு/Mental Health Problems

Posted by admin

மனக்கோளாறு/Mental Health Problems

தினசரிப் பூசணிக்காய் சேர்ந்த உணவைக் கொடுக்க,மனக்கோளாறு படிப்படியாக மாறி நல்ல நிலைமைக்குத் திரும்பும்.
வாழைப்பழம் மூளையில் சுரக்கும் செரட்டோனின் சத்தைச் சீராக்கும் தன்மை கொண்டது. இந்தச் சத்து குறைவினாலும், சீரற்ற நிலையிலும் தான் பல்வேறு உளவியல் நோய்கள் வருகின்றன. வாழைப்பழம் மனஅழுத்தத்துக்கு நல்லது.
நாயுருவி வேரை வசிய மை தயாரிக்க, பயன்படுத்தி வந்துள்ளனர். இதன் வேரை பால் விட்டு அவித்து, உலர்த்திப் பொடியாக்கி… தினமும் இரண்டு கிராம் அளவு பசும்பாலில் கலந்து சாப்பிட்டு வர, மனநோய்கள், குறைபாடுகள் நீங்கும்.
மாதுளைச் சாறு தினமும் எடுத்து வர மனஉளைச்சல் தீரும்
பாதாம் சாப்பிட்டால், உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதோடு, மன அழுத்தமும் குறையும்.
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட்டால், மன நிலை மேம்படும்
அதிமதுரம், திராட்சை ஆகிய இரண்டையும் சமமாகப் பொடி செய்து 50 முதல் 100 கிராம் எடுத்துத் தண்ணீரில் அரைத்துப் பாலில் கலக்கி சாப்பிட்டுவந்தால், மனப் பரபரப்பு குறையும்.
ப்ளாக் அல்லது மூலிகை தேநீரை தினமும் ஒரு கப் குடித்து வருவதன் மூலம், அதில் உள்ள மருத்துவ குணங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதியடைச் செய்து, மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுதலைத் தரும்.
மீனில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் ஏராளமாக நிறைந்துள்ளது. அதுமட்டுமின்றி மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் 12 அதிகம் உள்ளது. அதிலும் இதில் உள்ள பி12 வைட்டமின், செரடோனின் என்னும் கெமிக்கலை அதிகம் வெளியிட்டு, மன அழுத்தத்தல் இருந்து விடுதலைத் தரும்.
பூண்டு சாப்பிடுவதும் மன அழுத்தத்தில் இருந்து நிவாரணம் தரும். அதற்கு பூண்டை பச்சையாக சாப்பிட்டாலும் சரி, ஊறுகாய் போன்று செய்து சுவைத்தாலும் சரி, அன்றாடம் தவறாமல் உட்கொண்டு வாருங்கள். இதனால் மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடலாம்.
அகத்திக்கீரையுடன், சீரகம், சின்னவெங்காயம் சேர்த்து கஷாயம் செய்து அத்துடன் கருப்பட்டி பொடித்திட்டு சாப்பிட்டால், மன அழுத்தம் மாறும். ஆரம்பநில மனநோய் குணமாகும்.
கீரைகளுள் இரும்புச்சத்தும், தாது உப்புகளும், வைட்டமின் ‘சி’யும் அதிக அளவில் உள்ள கீரை கொத்துமல்லிக் கீரைதான்! இதனை உண்பதால் மூளையில் ஏற்படும் சூடும், மன அழுத்தமும் நீங்குகிறது
தினமும் வெறும் வயிற்றில் மூன்று வல்லாரை இலைகளைப் பச்சையாக சாப்பிட்டு வந்தால் மன அழுத்தம் குறையும்
தயிரில் உள்ள டைரோசைன் என்னும் பொருள், மூளையில் செரடோனின் அளவை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, அதில் உள்ள புரோட்டீன் மூளையில் உள்ள நியூரோ ஹார்மோனை அதிகரித்து, மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் நரம்புகளை அமைதியடையச் செய்யும்.
வில்வ இலைகளை தினமும் மென்று உண்பது மனநோய்க்கு நல்லது.
நித்ய கல்யாணி பூக்களை பறித்து தினந்தோறும் முகர்ந்து, இதன் குடிநீரை 30 மிலி அளவில் நீண்ட நாட்கள் குடித்து வந்தால் மனநோய்கள் தீரும்.
கிரீன் டீயில் உள்ள அமினோ அமிலம், தியானின் ஆகியவை மூளையை அமைதிப்படுத்தும் வல்லமை கொண்டவை; ரிலாக்ஸைத் தருபவை.
எலுமிச்சம் சாற்றை தலையில் தேய்த்து குளித்து வந்தால் மனநோய், மன அழுத்தம் நீங்கும்.